サプリメントとの上手な付き合い方について紹介しているサイト

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サプリメントはどう摂るのが良い?

自分で摂取タイミングを決めておく

サプリメントは、例外もありますが基本的にいつ摂取しても良いものが多いので、継続していくためには飲み忘れが起きにくいタイミングで摂取するよう決めておくと良いでしょう。
もちろん中にはタイミングが指定してあるもの、効果を得るために推奨されている摂取タイミングのあるものもあるので、パッケージに記載されていないか確認してみましょう。

飲み忘れを防ぎやすいタイミングとしては食事の前後や寝る前などが一般的ですが、パッケージなどでそれぞれの特性について自分でちょっと調べておくと、より効果的に摂取できるものもあるかもしれません。
朝起きてからや就寝前など分かり易いタイミングでまずは忘れず取り入れるようにするのも良いでしょう。

効果的な摂り方を意識する

サプリメントは薬ではないものの、ある特定の栄養素や成分の塊なので何も考えずに摂取するよりも効果的な摂取の仕方があるものも中にはあります。
栄養素によっては特定のものと一緒に摂取することでより健康効果が期待できるものもありますし、基本的に栄養素は単一で効果があるものばかりではなく他の栄養素と一緒に摂ることで効果が発揮されるものが少なくないので、組み合わせを考えて摂ることを意識するのもオススメです。

普段の食生活の中でも食べ合わせと同じく、サプリメントの成分と食材の栄養を少し考えてみると、より効果を期待しながら毎日の習慣としてなじんでくるのではないでしょうか。
好きでよく食べる食べ物との相性などもみておくとサプリメント選びの参考にもなるでしょう。


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